40代女性の抜け毛対策｜私が実践している頭皮ケア習慣

 

40代になってから、抜け毛が増えたと感じることはありませんか？

 

私自身もシャンプーのたびに排水口にたまる髪の毛を見て、

 

「最近抜ける量が増えたかも……」

 

と不安になった時期がありました。

 

肌の変化はある程度覚悟していましたが、髪のボリュームやハリ・コシの変化は予想以上。

 

分け目が目立ったり、トップがぺたんとして見えたりすると、一気に老けた印象になってしまうんですよね。

 

そこで始めたのが頭皮ケアです。

 

この記事では、理系修士・化粧品検定1級を持ち、これまで2000種類以上の美容アイテムを試してきた私が、40代から実践している抜け毛対策や頭皮ケア習慣をご紹介します。

 

 

40代になると抜け毛が増えるのはなぜ？

 

女性の髪は年齢とともに少しずつ変化します。

 

40代以降になると、

 

• 女性ホルモンの変化
• ストレス
• 睡眠不足
• 栄養バランスの乱れ
• 頭皮の乾燥血行不良

 

などが重なり、髪が細くなったり抜けやすくなったりすることがあります。

 

特に気を付けたいのが頭皮環境です。

 

顔の肌と同じように、頭皮も年齢とともに乾燥しやすくなります。

 

髪そのものよりも、まずは髪が育つ土台である頭皮を整えることが大切だと感じています。

 

 

私が実践している抜け毛対策① 頭皮マッサージ

 

 

まず始めたのが頭皮マッサージです。

 

以前は顔のスキンケアばかり気にしていましたが、頭皮も顔とつながっています。

 

毎日お風呂上がりに指の腹で優しくマッサージするだけでも、頭皮の状態を確認する習慣ができました。

 

特に耳の上あたりを軽くつまんでみると、頭皮の硬さが分かりやすいですよ。

 

力を入れすぎず、気持ちいい程度に続けるのがポイントです。

 

 

私が実践している抜け毛対策② 髪をしっかり乾かす

 

以前は自然乾燥してしまう日もありました。

 

しかし頭皮環境を考えると、洗髪後はしっかり乾かすことが大切です。

 

髪だけでなく頭皮も乾かすことで、

 

• 頭皮の蒸れ対策
• 雑菌対策
• 頭皮環境の維持

 

につながります。

 

面倒に感じることもありますが、今では習慣になっています。

 

 

私が実践している抜け毛対策③ 頭皮用アイテムを取り入れる

 

 

頭皮ケアのために育毛剤や頭皮用ローションを使うこともあります。

 

これまでさまざまなアイテムを試してきましたが、個人的に重視しているのは

 

 

の3つです。

 

どんなアイテムでも、数日で劇的な変化が出るわけではありません。

 

まずは頭皮環境を整えるサポートとして考え、継続することを意識しています。

 

 

私が実践している抜け毛対策④ 食生活を見直す

 

髪は食べたものから作られます。

 

そのため、頭皮ケアだけでなく食事も大切です。

 

私自身は、「たんぱく質」「鉄分」「ビタミン類」を意識して摂るようになりました。

 

美容はスキンケアだけではなく、体の内側からのケアも大切だと感じています。

 

 

抜け毛対策で大切なのは「続けること」

 

 

抜け毛が気になると、

 

「すぐに効果が出る方法はないかな？」

 

と思ってしまいますよね。

 

私もそうでした。

 

でも髪には成長サイクルがあります。

 

そのため、数日や数週間で大きな変化を期待するのではなく、頭皮環境を整える習慣を続けることが大切です。

 

少しずつでも毎日続けることで、将来の髪のための土台作りにつながると感じています。

 

 

40代女性の抜け毛対策まとめ

 

40代以降の抜け毛対策で私が意識しているのは、

 

• 頭皮マッサージ
• 髪をしっかり乾かす
• 頭皮ケアアイテムを取り入れる
• 食生活を整える

 

という基本的なことばかりです。

 

特別なことではありませんが、続けることで頭皮環境を整える習慣が身につきました。

 

育毛剤選びで迷っている方は、私が実際に使っている女性向け育毛剤のレビューも参考にしてみてくださいね。

▶ マイナチュレ育毛剤レビュー

 

 

40代以降の抜け毛は、育毛剤だけでなく生活習慣や頭皮環境も大切。私が実践している抜け毛対策はこちらにまとめています。

▶ 女性の抜け毛対策まとめ

▶男性はこちら

 

 

年齢とともに気になる髪・肌・体調の変化については、こちらも合わせて参考にしてみてくださいね。

▶ 50代の美容習慣まとめ