センター入試・模試のお弁当や食事はどうしてる？受験の時に気を付けたいこと

2018年度のセンター試験が終わりました。

センター試験は朝から夕方まで2日間の長丁場。

もちろんお弁当を持って行ったのですが、長男の入試弁当はこんな感じ。

 

（相変わらずお気に入りの着る毛布の背中。笑）

 

頭を使う入試。体力勝負になる面もあるため、食べないわけにはいきませんが、がっつりしっかり食べるのも問題がありまして・・・

わが家の受験対策のお弁当や、センター試験前の食事事情をご紹介しますね。

 

センター試験・入試のお弁当の注意点

数時間で終わる学校での定期テストと違い、センター試験は朝から夕方18時半くらいまでありました。

お昼ご飯が必要になるのですが、いつもと同じ普通のお弁当は持っていきません。

 

なぜかというと、がっつり食べると眠くなるから。

 

特におかず類（揚げ物とか肉とかね）は消化に時間がかかります。胃に血液が集中する時間が長くなってしまうため、肝心の頭の方に回らず、うとうと眠たくなってしまう・・・なんてことも起こりかねません。（5時間目とか眠かったもんなー）

 

でも、試験でものすごく頭を使っているわけですから、食べないとこれまた脳が栄養不足になってボーっとしてしまいます。

 

眠たくなるのを避け、頭がしっかり働くようにするためには、消化がよく、脳の栄養分がきちんととれるお弁当がおすすめです。

 

脳の栄養はぶどう糖！センター試験・入試のおすすめお弁当

脳の栄養はぶどう糖です。ご飯でもパンでも食べたものはぶどう糖にまで消化・分解されて脳に届くわけね。

 

そこで、長男に持たせたセンター試験弁当は、さっと食べられる「おにぎり」、栄養価とエネルギーの高い「カロリーメイト」、食欲が無くてもエネルギーが摂れる「ドリンクゼリー」、そして脳の栄養分「ぶどう糖」

 

 

なんか、サッカーの試合弁当みたいだけど、お昼休みにがっつり！ではなく、休み時間ごとにちょこちょこ食べられるのがいいかなと思って。

 

特に長男は緊張するとのどを通らなくなるタイプなので、少量でエネルギーや糖分を摂れるものを持たせました。ぶどう糖なんてまさにそのまんま脳の栄養分。ものの数秒で食べられるし、消化に負担もかからずすぐに脳に届きますからね。頭を使う人にぴったり。

 

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さて、長男。

なんとおにぎりもあまり食べられずに帰ってきました。どんだけ緊張してるんだか・・・

 

「いやー、ぶどう糖で乗り切ったけー！ぶどう糖にめっちゃ救われたわー！！」だそうですよ。笑

 

試験にカツ（勝つ）はいつ食べるのがおすすめ？

『試験に勝つ！』として「カツ」を食べるご家庭も多いのではないでしょうか。

が、カツは油もの。あまり消化が良くないため、センター入試や受験の前日に食べることはおすすめしません。（大好きな人はもちろん食べてね！）

 

子どもたちの好きなもの（生ものは避けるけど）。テンションの上がるもの。消化のいいものをと思っているので、今回のセンター試験前日には長男の大好きな焼売にしました。

 

蒸すからヘルシーだし、豚肉には疲労回復ビタミンB1がたっぷりだからね。

1日目が終わった日は、栄養バランスもいいし、カラダも温まるようにともつ鍋です。（今年最強寒波到来！でしたので冷え冷えで帰宅）

 

でもね、やっぱり「勝つ（カツ）」も食べさせたい。。。

 

そんな風にも思うので、カツはセンター試験が終わった日に食べるようにしました。ホッとして食欲もようやく出てくるし。

 

これまた長男のお気に入り「ミンチカツ」

 

 

こねないハンバーグに卵無しフライ衣をつけて揚げたもの。カリッ！じゅわっ！！ボリューム満点でおいしいよ。

 

 

お昼も少なかったからね。終わった日はがっつり食べて、体力回復につとめて。しっかり食べて、しっかり眠れば元気復活です。

 

小さいころから何かあると「食」が後回しになる長男。少しでも食べやすいよう、実力を発揮できるよう、こんな感じになりましたが、もちろん食べることが大好き！食べないと元気が出ない！！という方は、入試のお弁当も前日もしっかり食べてくださいね。

 

次男は「食べないと動けないタイプ」。2年後はまた違うお弁当になるかもな。

ってか、それ以前に！！センター入試直前にインフルエンザにかかるのやめてね・・・←センター試験2日前にインフルエンザで寝込んだ次男。ママはいろいろ大変だったよ。苦笑

 

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