受験の弁当や試験当日の食事はどうしてる？入試で気を付けたいこと

2018年度のセンター試験が終わりました。

 

センター試験は朝から夕方まで2日間の長丁場。もちろんお弁当を持って行ったのですが、長男の入試弁当はこんな感じ。

 

（相変わらずお気に入りの着る毛布の背中。笑）

 

頭を使う入試。体力勝負になる面もあるため、食べないわけにはいきませんが、がっつりしっかり食べるのも問題がありまして・・・

 

わが家の受験対策のお弁当や、センター試験前の食事事情をご紹介しますね。

 

 

センター試験・入試のお弁当の注意点

 

数時間で終わる学校での定期テストと違い、センター試験は朝から夕方18時半くらいまでありました。

 

お昼ご飯が必要になるのですが、いつもと同じ普通のお弁当は持っていきません。

 

なぜかというと、がっつり食べると眠くなるから。

 

特におかず類（揚げ物とか肉とかね）は消化に時間がかかります。胃に血液が集中する時間が長くなってしまうため、肝心の頭の方に回らず、うとうと眠たくなってしまう・・・なんてことも起こりかねません。（5時間目とか眠かったもんなー）

 

でも、試験でものすごく頭を使っているわけですから、食べないとこれまた脳が栄養不足になってボーっとしてしまいます。

 

眠たくなるのを避け、頭がしっかり働くようにするためには、消化がよく、脳の栄養分がきちんととれるお弁当がおすすめです。

 

 

センター試験・入試のおすすめお弁当は脳の栄養！

 

脳の栄養はぶどう糖です。ご飯でもパンでも食べたものはぶどう糖にまで消化・分解されて脳に届くわけね。

 

そこで、長男に持たせたセンター試験弁当は、さっと食べられる「おにぎり」、栄養価とエネルギーの高い「カロリーメイト」、食欲が無くてもエネルギーが摂れる「ドリンクゼリー」、そして脳の栄養分「ぶどう糖」

 

 

なんか、サッカーの試合弁当みたいだけど、お昼休みにがっつり！ではなく、休み時間ごとにちょこちょこ食べられるのがいいかなと思って。

 

特に長男は緊張するとのどを通らなくなるタイプなので、少量でエネルギーや糖分を摂れるものを持たせました。ぶどう糖なんてまさにそのまんま脳の栄養分。

 

ものの数秒で食べられるし、消化に負担もかからずすぐに脳に届きますからね。頭を使う人にぴったり。

 

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さて、長男。

なんとおにぎりもあまり食べられずに帰ってきました。どんだけ緊張してるんだか・・・

 

「いやー、ぶどう糖で乗り切ったけー！ぶどう糖にめっちゃ救われたわー！！」だそうですよ。笑

 

 

 

 

そんな時は、肉巻きおにぎりもおすすめです。

 

肉巻きおにぎりが崩れない方法4つ！お弁当にも大人気のレシピ

食べ盛りも大満足！部活のお弁当、行楽弁当、運動会（体育祭）によく登場する『肉巻きおにぎり』の作り方です。とても簡単な自己流レシピですが、崩れるのを防ぐコツは粉とおにぎりの形と巻き方と焼き方。4つのポイントで崩れません。

kireimama2016.com

2024.03.25

 

しっかりした味なので、食欲がなくても食べやすいですよ。

 

 

センター試験の定番カツはいつ食べるのがおすすめ？

 

『試験に勝つ！』として「カツ」を食べるご家庭も多いのではないでしょうか。

 

が、カツは油もの。あまり消化が良くないため、センター試験や受験の前日に食べることはおすすめしません。

 

大好きな人はもちろん食べていいけど、緊張で食欲がないのに、無理やり詰め込むというのはやめた方がいいかな。

 

受験前やサッカーの試合前は、子どもたちの好きなもの（生ものは避けるけど）。テンションの上がるもの。消化のいいものをと思っているので、今回のセンター試験前日には長男の大好きな焼売にしました。

 

 

蒸すからヘルシーだし、豚肉には疲労回復ビタミンB1がたっぷりだからね。

 

1日目が終わった日は、栄養バランスもいいし、カラダも温まるようにと「もつ鍋」です。（今年最強寒波到来！でしたので冷え冷えで帰宅）

 

でもね、やっぱり「勝つ（カツ）」も食べさせたい。。。

 

親としてはそんな風にも思うので、カツはセンター試験が終わった日に食べるようにしました。ホッとして食欲もようやく出てくるし。

 

これまた長男のお気に入り「ミンチカツ」

 

 

こねないハンバーグに卵無しフライ衣をつけて揚げたもの。カリッ！じゅわっ！！ボリューム満点でおいしいよ。

 

 

お昼も少なかったからね。入試が終わった日はがっつり食べて、体力回復につとめて。しっかり食べて、しっかり眠れば元気復活です。

 

小さいころから何かあると「食」が後回しになる長男。少しでも食べやすいよう、実力を発揮できるよう、こんな感じになりましたが、もちろん食べることが大好き！食べないと元気が出ない！！という方は、入試のお弁当も前日もしっかり食べてくださいね。

 

次男は「食べないと動けないタイプ」。2年後はまた違うお弁当になるかもな。

 

追記

▼次男のお弁当も似た感じになりました。笑

 

 

 

受験生におすすめ！頭が良くなるサプリメント

 

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食事だけでは補えない栄養素はサプリで摂りましょう！

 

 

スポーツをしている人はプロテイン飲みますよね？

 

脳も一緒。足りない栄養素はサプリで補うのがおすすめです。

 

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▼特にストレスで食の細くなる長男には重宝しました。

 

 

 

合格を勝ち取りました！

センター試験当日に体調を崩すというアクシデントを乗り越えての合格です。

 

しっかり脳に栄養与えておいてよかった・・・