腹筋ローラー（アブローラー）の口コミ：短時間で効果のある筋トレならコレ！

たるんだ二の腕、お腹、背中のぷよぷよお肉。。。

冬の間にいらない脂肪を溜め込んでしまっていませんか？

 

そんなお肉・脂肪を燃焼して、腹筋をはじめ全身をシェイプアップしてくれるエクササイズローラー『腹筋ローラー（アブローラー）』のご紹介です。

 

腹筋・背筋・腕・体幹と全身のシェイプアップができるエクササイズグッズ。

 

コロコロするだけととっても簡単なのに、効果は絶大！

 

薄着になる季節がやってくる前に、体を鍛えて魅力的なラインになりましょう。

 

 

Active Winnerアブローラーで効果的にシェイプアップできる理由

 

 

【特徴】簡単にいつでもどこでもすぐできる

 

アブローラーで調べるとたくさんの種類がありますが、私が使っているActive Winnerの腹筋ローラーはかなり小型です。

 

グリップ幅31cm×ホイール直径14cmとコンパクトなので、お部屋にちょこんと置いていても邪魔になりません。

 

重さも390g。500mlのペットボトルより軽い。

 

片手でひょいっと持ち上げられるくらいなんですよ。

 

 

エクササイズ自体も1畳分くらいのスペースがあればできるので、気が向いたときにぱっとできるのがうれしい。

 

 

【特徴】身体全体シェイプアップ

 

腹筋と言っても腹直筋（上部と下部）・腹斜筋・腹横筋に分けられていて、それぞれに効果的な運動というのがあります。

全体的に鍛えようと思ったら、あれこれやらなくちゃいけないってことなんですね。

 

でもアブローラーならこれ1つだけですべての腹筋に効果アリ！！

 

不安定なローラーに体重をかけて転がすことで、身体を安定させようとして腹筋全体の力を使います。

 

転がしている間中チカラが抜けることはないし、バランスを保つための筋肉である体幹もしっかり使ってくれるんですよ。

 

また腹筋だけでなく、腕も背中もお尻の筋肉たちも全部総動員。笑

 

身体全体の筋肉に効果があるというわけです。

 

まっすぐじゃないと転がせないため、脊椎の位置が整えられて姿勢が良くなる効果もあるんです。

 

 

【特徴】短時間でOK

 

コンパクトな見た目、簡単な使い方にだまされがちですが、実はこれ、かなりキツイ運動です。

 

1回コロコロしただけで、うっひゃー！！←私はね。笑

 

最大限の効果が出るため、説明書にも10回1セットを1日2回ほど、と書いてあるくらい。

 

腹筋何百回、腕立て何百回！なんてせずに済むので、短時間で効率よく筋トレできます。

 

 

【特徴】初心者から上級者まで使える

 

ころころと転がしながら、行って戻ってくるだけのアブローラー。

 

転がし方を変えることで、筋トレ初めての初心者から、しっかり鍛えたい上級者まで使えるのもうれしいポイント。

 

ぷよぷよお腹を引き締めたいお母さん、体幹を強くしたり、姿勢をよくしたいお子様、がっつり鍛えたい若者、筋力維持やアップをしたい高齢者の方までこれ1つでOKです。

 

 

 

アブローラーの正しい使い方のポイント

 

握りやすく滑りにくいラバーグリップのハンドル。

 

握力のない方でも、効果を最大限に引き出せるようになっています。

 

 

こんな感じ。まっすぐ上から握りましょう。

 

ぎゅっと握るってよりは、軽く身体を支えるってイメージの方が使いやすいかな。

 

 

この状態で、ころころと転がしながら身体を伸ばして、戻ってくるだけ。
（説明書に写真つきで書いてあります）

 

さっそく食いつく次男。

 

 

筋トレはいまいち好きではないんだけど、こういう楽しいのはすぐやるの。笑

ま、数回したら、だひょーん。。。

 

 

「きっちー！！」（キツイ）

 

身体を鍛える！ムキムキになる！と最近やたら張り切ってる長男は、さすがでした。

 

立った状態からコロコロ。手も身体も伸び切って、完全にうつぶせの状態まで行って、また戻ってきてました。

 

やっぱり「きっちー！！」　らしいけどね。

 

私はもちろん初心者の方法。

ひざをついて、ころころ・・・ちょっと行ったらすぐ戻る！！

 

「ママー！そりゃいけんでー！！」

「悪い見本のまんまじゃがーん。笑」

 

え？だめ？

 

「うひゃひゃー！！いけんてー！」

「ざ・悪い手本！って感じよなぁ！！」

 

子供たちに大笑いされるママ。。。ﾁｯ

 

数回したらコツをつかめ、超短距離移動ながらも出来るようになりました。

 

「全然転がせてねーがーﾜﾊﾊー」

 

いいの！人と比べちゃだめなの！！

 

比べるのは昨日の自分。1mmでも遠くまで転がせてたらいいの。1回でも多くできればいいのっ！！！

 

 

アブローラーで全身筋肉痛になりました

 

子供たちに大笑いされながらも、転がすこと数回。

 

ほんと、5回くらいですが・・・次の日筋肉痛が半端ありません。

 

 

 

腹筋、背中、肩、腕、太もも（←膝ついてたのに、なんで？）

なんかもう、あちこち痛い。

 

腹筋は上部が特に痛い。

腕はぷよぷよしてる二の腕が痛いので、ここにしっかり効いてくれてるんだなぁと感じますよ。

 

子供たちも主人も「イテテ・・・」

家族みんなで転がしつつ、痛がってます。笑

 

ほら。頑張ればこうなれるよ！

 

 

なれちゃう？？笑

 

 

薄着の季節に向けてがんばるぞー！！