年齢を重ねるにつれて、
「ちゃんとスキンケアしているのに、肌の調子が安定しない」
そんな違和感を感じることはありませんか？
50代になると、 肌だけを整えるケアには限界を感じやすくなります。
だからこそ意識したいのが、 体の中から整えるインナーケア。
このページでは、 私自身が50代になってから意識するようになった インナーケアの考え方と、 実際に取り入れてきた記事をテーマ別にまとめました。
無理なく続けられることを前提に、 「これならできそう」と感じるヒントが 見つかれば嬉しいです。
ここでご紹介する内容は、 私が大切にしている 「整える美容」という考え方の一部でもあります。
50代からインナーケアを意識したい理由
50代は、 ホルモンバランスや代謝の変化を感じやすい時期。
食事や生活リズムの乱れが、 肌のくすみや不調として 表に出やすくなります。
食事では補いきれない部分もありますし、あまりカロリーは摂りたくない・・・など。
まずは、なぜ今インナーケアが必要なのかを確認してみましょう。
食べ過ぎ・外食続きのリセットケア
お正月やイベント、外食が続くと、 体が重く感じたり、 肌の調子が落ちやすくなります。
そんなときに私が実際に取り入れている リセットを意識したインナーケアがこちらです。
腸内環境を整えるインナーケア
肌と腸は、 思っている以上に深くつながっています。
便通やお腹の調子だけでなく、 肌の安定感にも影響する腸内環境を意識したインナーケアを集めました。
・ぽっこりお腹や肌荒れが気になるときに
▶︎ 完熟アロエまるごと純しぼり｜便秘で悩む私が飲んでみた効果とは
・美容と健康を両立したい女性にぴったり
▶︎BCAA入りフルーツ青汁は50代からのダイエットにおすすめ！
・年齢を重ねても美しくいたいならこれ！
50代から意識したい飲み物・習慣
何を食べるかだけでなく、 何を飲むか、どう続けるかもインナーケアでは大切なポイント。
私が実際に飲んでみた、毎日の生活に無理なく取り入れやすい飲み物や習慣について、まとめています。
・おいしく飲んでお腹スッキリ
・血圧や血糖値が高めの方におすすめ
・スパイスの力で冷え性対策
サプリ・補助アイテム
食事だけでは補いきれないと感じたときは、 サプリや補助アイテムを上手に取り入れるのも選択肢。
私が実際に試してきたものがこちらです。
・たんぱく質不足が気になるときにぴったり
・白髪や薄毛が気になったら摂りたいサプリ
▶︎イクモアプレミアムを試した40代女性のリアルな口コミと実感
・良質な油を効率よく摂りたいときに
▶みやびDHA＆EPAオメガプラスは血流＆美容ケアにおすすめ
50代の体調変化とインナーケア
50代は、体調の変化を一気に感じやすい時期。
ゆらぎを感じたときに意識したいインナーケアの考え方を整理しました。
・更年期のぐったりを感じたときに摂りたいサプリ
▶︎すっぽん小町｜50代女性の私が感じた“疲れケアと美容サポート”
・更年期のイライラやゆらぎにおすすめ
・年齢とともに気になる美の衰え・体臭・口臭をまとめてケア！
まとめ｜50代の整えるインナーケア
50代のインナーケアは、 特別なことをするよりも、 日々の負担を減らし、 体をリセットする意識が大切だと感じています。
スキンケアだけでは整いきらない部分を、 体の内側から支えてくれるのが『インナーケア』
こうした考え方の土台になっているのが、 私が大切にしている 「整える美容」です。
スキンケアや暮らしも含めた 50代からの美容の考え方については、 ▼こちらの記事で詳しくまとめていますので参考にしてくださいね。
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