50代になると、若い頃は気にならなかった肩こりや首こり、冷えを感じる日が増えてきました。
私もデスクワークが続く日は肩が重くなったり、エアコンで体が冷えたりして、「何とかしたいな」と思うことがよくあります。
マッサージに行く時間はないし、自宅で手軽にできるセルフケアはないかな…。 そんなときに出会ったのが、火を使わない貼るお灸「ぬくぬく灸」でした。
「肩こりがつらい…。」
「冷えが気になるけれど、お灸は火を使うからちょっと怖い…。」
あなたもそんなふうに思ったことはありませんか？
私も以前は、お灸といえば「熱そう」「煙が出そう」「やけどしそう」というイメージがあり、なかなか試す勇気がありませんでした。
そんなときに見つけたのが、水につけるだけで発熱する火を使わないお灸「ぬくぬく灸」。
シールタイプなのでツボに貼るだけ。
煙やにおいもなく、自宅で手軽に温活ができるのがポイント。
この記事では、実際に使って感じたことや使い方、メリット・デメリットを写真付きでレビューしていきますね。
火を使わないお灸「ぬくぬく灸」とは？
ぬくぬく灸は、和漢の森から販売されている火を使わない貼るタイプのお灸です。
一般的なお灸は、もぐさに火をつけて温めます。
一方、ぬくぬく灸は水と反応して発熱する仕組みになっているため、火を使う必要がありません。
そのため、
- 火が怖い
- 煙やにおいが苦手
- 家族がいるので火を使いにくい
という方でも使いやすいのが特徴です。
また、シールタイプなので貼ったまま動けるのも魅力。
家事をしながら、仕事をしながらでも手軽にセルフケアができます。
火を使わないぬくぬく灸の特徴
水につけるだけで発熱する
ぬくぬく灸最大の特徴は、水につけるだけで発熱することです。
中に入っている発熱材が水と反応し、じんわり温かくなります。
火を使わないので、お灸初心者でも取り入れやすいと感じました。
約45℃のやさしい温かさ
温度は最高でも約45℃。
熱すぎず、じんわり温まるくらいの心地よさです。
温熱時間は約3〜5分。
短時間でも肩や首まわりがポカポカしてきます。
煙やにおいがない
一般的なお灸は煙や独特の香りがありますが、ぬくぬく灸は火を使わないため煙も灰も出ません。
室内でも使いやすく、家族がいても気兼ねなく使えるのが嬉しいポイントです。
シールタイプだから貼ったまま動ける
ぬくぬく灸はシールになっているので、ツボに貼るだけ。
貼ったまま歩いたり、家事をしたり、パソコン作業を続けたりできます。
「温めながら普段どおり過ごせる」という手軽さは、普通のお灸にはない魅力だと思いました。
ぬくぬく灸の特徴まとめ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| タイプ | 貼るお灸 |
| 発熱方法 | 水につけて発熱 |
| 最高温度 | 約45℃ |
| 温熱時間 | 約3〜5分 |
| 煙・灰 | なし |
| におい | ほとんどなし |
| 火 | 使わない |
火を使わないぬくぬく灸の使い方
使い方はとても簡単です。
STEP1 シールをはがす
まずは裏面のシールをはがします。
私は最初、指に貼ってから水につけると作業しやすかったです。
STEP2 水に約10秒つける
小皿などに水を入れ、印刷面を約10秒浸します。
しっかり水が染み込むように、軽く左右に動かすと均一に発熱します。
水につけた瞬間から反応が始まるので、このあとはすぐ使いましょう。
STEP3 気になるツボへ貼る
指からはがして、そのままツボへ貼ります。
シールなのでズレにくく、そのまま普通に生活できますよ。
STEP4 約5分でセルフお灸完了
30秒〜1分ほどすると、じんわり温かくなってきます。
約5分ほどで温かさが落ち着くので、そのままはがせば終了です。
準備から片付けまで簡単なので、忙しい日でも続けやすいと思いました。
どこに貼る？おすすめのツボ
「どこに貼ればいいの？」
という方も安心。
ぬくぬく灸にはツボ一覧表が付いているので、症状に合わせて使う場所を選べます。
私がよく使っているツボをご紹介します。
合谷（ごうこく）
合谷は、親指と人差し指の骨が交わるあたりにある有名なツボです。
肩こりや首こり、目の疲れなどが気になるときによく使っています。
パソコン作業が続いた日には、このツボを温めるとじんわり気持ちよく感じます。
中脘（ちゅうかん）
おへその少し上にあるツボです。
私は寝る前に使うことが多く、体を温めたいときに貼っています。
ただ、お腹は皮膚が敏感だからか、貼り始めは少し熱く感じることもありました。
熱さの感じ方には個人差がありますので、最初は様子を見ながら使うのがおすすめです。
服を着たまま使えるのも便利
通常のお灸だと服を脱いで使う場所もありますが、ぬくぬく灸はシールタイプなので服を少しめくるだけ。
貼ったあともそのまま動けるため、忙しい日でも取り入れやすいセルフケアだと感じています。
＞＞＞ぬくぬく灸 
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実際に使って感じたこと
50代になると、疲れが翌日まで残ったり、肩や首がガチガチになったり…。
若い頃より「体を整える時間」の大切さを感じるようになりました。
そんな毎日のセルフケアとして取り入れているのが、ぬくぬく灸。
使ってみて感じたのは、じんわり温まる心地よさ。 一般的なお灸のように熱さを我慢するというより、やさしい温かさでツボを温めてくれる感覚でした。
肩や首がじんわり温まる
私はデスクワークが多く、長時間パソコンに向かっていると肩や首がガチガチになりがちです。
そんなときに合谷などのツボへ貼ると、じんわりと温まって気持ちがほぐれるように感じます。
マッサージへ行く時間がない日でも、自宅で気軽に使えるのが便利です。
手に貼ると作業しながら使える
手のツボなら、貼ったままでもほとんど邪魔になりません。
家事をしたり、パソコン作業を続けたりしながら使えるので、
「何かをしながらセルフケアできる」
という手軽さが気に入っています。
寝る前のリラックスタイムにも
私はおへその上にある「中脘」のツボへ貼ることもあります。
お腹まわりがじんわり温まると、ほっと力が抜けるような感覚になります。
ただし、お腹は皮膚が敏感なのか、貼り始めは少し熱く感じることがありましたので、最初は短時間から試してみると安心です。
ぬくぬく灸のメリット・デメリット
実際に使って感じたことをまとめました。
良かったところ
- 火を使わないので安心して使える
- 煙や灰が出ない
- においが気にならない
- シールタイプで簡単
- 貼ったまま動ける
- 家事や仕事をしながら使える
- 温活を手軽に続けられる
特に、お灸初心者でも取り入れやすいところが一番の魅力だと思います。
気になったところ
一方で、気になった点もありました。
- 温かさは約5分と短め
- お腹など皮膚が薄い場所は熱く感じることがある
- ツボの場所が分からないと少し迷う
とはいえ、ツボ一覧表が付いていますし、使い方自体はとても簡単でした。
こんな人におすすめ
ぬくぬく灸は、こんな方に向いていると感じました。
- 肩こりや首こりが気になる
- 冷え性が気になる
- デスクワークが多い
- 温活を始めたい
- 火を使うお灸は少し怖い
- お灸初心者
- 自宅で手軽にセルフケアしたい
- マッサージへ行く時間がない
「本格的なお灸はハードルが高い」
そんな方の最初の一歩として使いやすいアイテムだと思います。
よくある質問
Q. 本当に火は使いませんか？
はい。
水に浸すことで発熱するため、火を使う必要はありません。
煙や灰も出ないので、室内でも使いやすいのが特徴です。
Q. 熱くありませんか？
私は心地よい温かさだと感じましたが、お腹など皮膚が薄い部分は少し熱く感じることもありました。
熱さの感じ方には個人差がありますので、最初は様子を見ながら使用するのがおすすめです。
Q. 毎日使っても大丈夫？
使用方法や注意事項を確認しながら、無理のない範囲でセルフケアに取り入れるとよいでしょう。
気になる症状が続く場合は、医療機関への相談もおすすめします。
ぬくぬく灸はAmazon・楽天でも購入できます
ぬくぬく灸は、Amazonや楽天市場でも購入できます。
普段利用しているショップなら、ポイントを利用したり貯めたりできるのも嬉しいですね。
＞＞＞ぬくぬく灸
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まとめ｜火を使わないから、お灸初心者にも取り入れやすい
「ぬくぬく灸」は、水につけるだけで使える、火を使わない貼るタイプのお灸です。
実際に使ってみると、煙やにおいを気にせず、自宅で気軽に温活ができるのが大きな魅力でした。
特に、
- 肩こりや首こりが気になる
- 冷えを何とかしたい
- 手軽にセルフケアを始めたい
という方には試しやすいアイテムだと思います。
お灸は、すぐに不調を改善するものではありませんが、毎日のセルフケアの一つとして取り入れることで、リラックスする時間を作るきっかけにもなります。
火を使うお灸は少しハードルが高いと感じている方は、まずは貼るタイプのお灸から始めてみてはいかがでしょうか。
肩こりや冷えなど、50代の体の変化に合わせたセルフケアをまとめています。毎日を心地よく過ごしたい方は、こちらもぜひご覧くださいね。 ▶【50代のインナーケアまとめ】
コメント
これ私も欲しい！
頑固な肩こりなんです。
うちまるさん
こんにちは^^
火を使わないお灸なので、
自分でさっとできるのがお気に入り。
じんわり温かいのが気持ちいいです。